jajka a

Znowu jestem przeziębiona ! Dosyć nietypowe jak na mnie. W sobotę dnt. Dwa razy w ciągu dnia byłam w kinie :-p Second Act z J. Lo a potem Boy Erased z Kidman i Crowe. Ten drugi polecam. Obiad wegetariański ;-) lubemu też wegetariański zaserwowałam na życzenie - cztery wielkie zapiekanki pożarł %-) [...]

09/05/19 DT 1900kcal tydzień 8 Trening E - posladki 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/160x7/110x15 2. Odwrotne wypychanie nog na smithie 10/15/10/15+ 47/37/47x12/37x18 47/37/47/37x18 46/37/47/37x18 47/37/47/37 47/27/47/27x18 3. Wznosy z opadu 20/20/20+ [...]

11/05/19 Tydzień 8 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 50/70/90/100/100/100/100 50/70/90/100/100/100x5/100x5 50/70/90/100/100/100/100 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Tydzień temu cieszyłam się z zapasu siły a tym razem ledwo zrobiłam po 3p. I nie próbowałam dokładać, bo puszczały mi łopatki. Naprawdę słabo to wyszło. 2. [...]

Wtorek : Miał być trening czwórek ale squat racki wszystkie zajęte więc zrobiłam trening pośladków ale częściowo improwizowany. 1. Wznosy z opadu 20/20/20/30 cc/10kg/10kg/cc (krótki zakres ruchu) 2. Rdl ze sztangą staggered stance 8/8/8 50/50/50 Uuu, to było dobre. W pośladki weszło na pewno lepiej niż klasyczny rdl. Może wpadnie to ćwiczenie do [...]

[...] Simpson. Krótki ruch i przytrzymanie w spięciu kiedy guma daje maksymalny opór. /SFD/2020/4/23/6343141d7907454ea3c603e3fb55ff8a.jpg Dieta: 1900kcal 1. Pasta z tuńczyka i jajka, bagietka, warzywa 2. Kociołek z ciecierzycą i warzywami. jabłko, migdały 3. Skyr z ryżem i owocami /SFD/2020/4/23/157f84ee5168450aaf151bf7fd6f028f.jpg Zmieniony przez [...]

Witam Oczywiście jest to mit, jajka nie mają nic wspólnego z bezpłodnością a jedzenie ich ma bardzo dużo pozytywnych następstw.Jajka są źródłem pełnowartościowego białka, łatwo przyswajalnego przez organizm. Jajko zawiera wszystkie aminokwasy egzogenne. To znaczy te, których organizm człowieka nie wytwarza. Białko jajka przez długi czas uznawane [...]

Mam wagę kuchenną, ale nie mam czasu ani ochoty na to. Nie będę ważyła każdego jajka i kaszy co do grama. Wiadomo, że czasami coś zawyżę czy zaniżę, ale bez przesady. To tylko jedzenie i już nie chcę bardziej świrować niż robię to obecnie. Nie planuję posiłków z wyprzedzeniem, nie układam godzinami jadłospisów. Otwieram lodówkę, robię coś na [...]

[...] to wróciło - w sumie woda, bo to zbyt szybko się działo (4tyg). Sam gluten niby szkodzi każdemu, a uczuleni odczuwają to najbardziej.. Podobno :-) EDIT: 8 - Zjadłem rano 4 jajka na boczku. 12 - Trening - 30min 13 - Kasza gryczana (z 60g) + serek wiejski (150-200g). 15 - Potem piekłem kurę, to wrzuciłem też kiełbasę do piekarnikia (rozciąłem [...]

[...] smażeniem i następnym pieczeniem (albo odwrotnie!), to nie mam serca do tego! Wpadło trochę śmiecia - pół pizzy i piwo 2x568g :-) Takie duże puchy teraz dają! :-) Były też jajka na boczku, stek, trening... Zastanawiam się, czy dalej brnąć w trening z masą ciała, czy jakoś dodać pompki i drążek (choćby minimalnie) i pracować z kulami. Jeszcze [...]

[...] nie mam problemu. Pracuję nad urozmaiceniem miski, żeby nie było w dni LC: - serek wiejski z pomidorem, - kura z papryką - twaróg z pomidorem - kura z kiszoną kapustą - jajka z pomidorem itp.. Do tego dodatek oliwa/migdały/słonecznik. W dni HC już lepiej, bo więcej opcji jest :-) Normalnie wpadłby z jeden posiłek bez WW, a tak, to "na siłę" [...]

[...] 10,9,8...1...10. Dzisiaj 100x z 24, a poprzednio 200x z 16. --------- Wykupiłem sobie dietę na potreningu.pl. Na dniach chcę zacząć pilnować. Dawniej można było wykupić i wystartować za Xdni, a teraz od razu mi ruszyła. Chciałem od poniedziałku dopiero, bo po świętach jeszcze dojadam :-) Część zakupów już mam. Ser, jajka, serek wiejski :-)

[...] takie danie (3 dania). Wcześniej miałem je w rozpiskach dietetycznych, a teraz sam sobie rozpisuję :-) Patrzę na to, żeby było różnorodnie. Kura, śledź, szynka, schab, jajka, serek wiejski, twaróg (+ kefir, jogurt, śmietanka) - to podstawowe białkowe produkty. Sporadycznie tafi się gąska, indyk, wołowina (to raczej do gulaszu, bo stejki to [...]

O jedzeniu to dopiero jest rozważanie i gdybanie!! Nie ja zacząłem. Wiedzieć to jedno. Zastosować do drugie.. Znać i skutecznie zastosować coś odpowiedniego dla siebie to dopiero wyczyn! Próbowałem być na LCHF, potem już tylko LC - żyć, to żyłem w miarę normalnie, ale ćwiczyło się źle. Od połowy września podbiłem węgle. Trenuje mi się lepiej. Może [...]

[...] się jeszcze nie zdarzyły! dipy i pompki) Miska - Węgle do 100g, a ogólnie, to WW w 2 posiłkach, takie typowe - ryż (był dzisiaj), czy jakieś inne - najlepiej gluten free itd.. :-) Za radą MaGora wytnę nabiał (twarogi, serki wiejskie, kefir i mleko; rozumiem, że jajka i masło mam zostawić?). Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-06-06 19:42:48

[...] Wyciskanie pochylone i wiatraki - na początku i na końcu wa takich układach: BP, BP BP, BP, WM, WM BP, WM, BP, WM, BP Miska nieco się wyklarowała: -śniadanie - 2-3 jajka + boczek/parówka + odrobina tłuszczu + kapusta/ogórek - praca - płatki owsiane/jęczmienne (50-60g) + garstka rodzynek (nie ważyłem, ale pewnie zbyt dużo), słonecznik, [...]

Czyli mam przestrzegać tej diety do rozpoczęcia suplemacji tymi srodkami. A jak juz zaczne to brac to moge wszystko jesc ta? jajka mięso,ryby? a wogole to co mam jeść podczas trzymania tej diety bo nie wiem za bardzo. Jak sie mają papierosy do tego wszystkiego?

- 3 jajka (w roznej postaci) - olej rzepakowy z dodatkiem oliwy z oliwek - pomidor / pieczarki / cebula // Celowo brak wegli, poniewaz pracuje przed komputerem caly dzien //OK 2 Sniadanie (11:00 - 12:00) - jogurt naturalny 340g - garsc orzechow wloskich //brak białka i warzyw. Samo jogurt jest za słaby, więc dorzuć albo kawałek mięsa albo twaróg. [...]

[...] pobudką o 4:30 a kończy o 24:00. Także ciężko było mi napisać te posiłki. No ale spróbujmy. posiłek pierwszy (4:30przed pracą bądź 6:30w pracy o której lepiej zjeść?) - 4 jajka (dwa na twardo , dwa na miękko) - 2-3 pomidory posiłek drugi (9:30) - kurczak gotowany (bądź wołowina) - surówka z kapusty kiszonej i marchewki posiłek trzeci (12:30) - [...]

[...] Wiek: 16 lat Wzrost: 188cm Waga: 88kg Aktywność fizyczna: duża, sporo biegam ok.1h dziennie, aeroby(pompki,brzuszki,hankle) Dieta,która sam ulożyłem: Posiłek I (7:00): 2 jajka + pomidory + 2 kromki chleba razowego Płatki owsiane + mleko 0,5% tłuszczu(miseczka czyli ok. 500ml) Posiłek II (10:00): Polędwica wołowa (2 plasterki) + 2 kromki [...]

Najlepiej chleb z piekarni, Wasę itp. jadaj czasem, tak dla urozmaicenia. Mięso i jajka naj, a serek / twaróg też dla urozmaicenia.